Hur mycket vatten bör man dricka?

Det är förstås väldigt individuellt hur mycket vatten du behöver dricka. Det varierar dagligen beroende på vad du gör, vad du äter, vilket klimat du befinner dig i och så vidare. Det finns dock några generella riktlinjer som går att applicera på de flesta människor.

De generella rekommendationerna för vuxna är att de ska dricka cirka 1,5 liter till 2 liter om dagen. Det kanske låter mycket, men att dricka uppemot åtta glas vatten om dagen är verkligen inte omöjligt. Det här är som bekant generella riktlinjer som inte tar med andra aspekter i beräkningen. Exempelvis behöver du dricka mer vatten om du svettas mycket, är större än genomsnittet eller har ett ansträngande arbete. Dessutom borde du få i dig cirka 0,5 liter vatten genom maten du äter varje dag också. Det vill säga, lägg gärna till en frukt eller grönsaker till din måltid för att öka mängden vätska.

Ett annat generellt tips är att dricka vatten om du är törstig. Det kanske låter som det mest självklara i världen, dock är det inte alla som tänker på att de blir törstiga. Det skadar inte heller att dricka ett extra glas vatten eller två om du har suttit mycket i solen, tränat ett ansträngande pass eller liknande också.

Ytterligare tips på hur du tar reda på om du får i dig tillräckligt med vatten varje dag är att hålla koll på färgen på din urin. Om den är väldigt mörk och har en koncentrerad gul färg så dricker du alldeles för lite vatten. På samma sätt kan du se om den är väldigt genomskinligt eller väldigt svagt gul så finns det en risk att du dricker för mycket vatten. Det gäller förstås också om du måste tömma blåsan ofta, även om det kan ha andra bakomliggande orsaker.

Trender kopplade till vattendrickande

Genom historien har det gått stora trender i hur mycket eller lite vatten du borde dricka per dag. Det finns en risk att du drabbas av vattenförgiftning om du dricker för mycket vatten. Du kan också drabbas av saltbrist eller andra brister av samma orsak. Kroppen är fiffigt byggd och om du lyssnar på din kropp blir det lättare för dig att avgöra hur mycket vatten du bör dricka. Istället för att följa alla rådande hälsotrender i blindo.

Läs mer om aktuell forskning kring hur mycket vatten man bör dricka här.

Relaterade sidor inom "övriga bra att veta-grejer"

Energiproduktion hos solenHur mycket borde man väga?Hur mycket guld finns på jorden?Hur mycket kan man tjäna inför skolresan?Hur mycket koffein är det i kaffe?Hur mycket kostar en ETF?Hur mycket kostar MC-körkort?Hur mycket mjölkar en ko?Hur mycket var jordbävningen i Japan 2011 på Richterskalan?Hur mycket var jordbävningen i Thailand 2004 på Richterskalan?Hur mycket vatten består kroppen av?Hur mycket är Fahrenheit i Celsius?Hur mycket är mitt BMI? Räkna ut här!Hur mycket öl dricks under Oktoberfest?

Skriv en kommentar